阜陽日報社 微信公眾號 矩陣，掃碼關注！
阜陽新聞網
阜陽日報
潁州晚報
這里是阜陽
阜務為民
5月20日是第34個中國學生營養(yǎng)日，宣傳主題為科學食養(yǎng)，助力兒童健康成長。省疾控中心專家建議，在飲食方面，要做到食物多樣，每餐要包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋、奶和大豆等食物中的3類及以上。每天食物種類達到12種以上，每周25種以上。 2-5歲兒童每天 3次正餐和2次加餐 生長遲緩是指由于膳食的蛋白質或能量、維生素、礦物質攝入不足等原因，導致身高低于篩查標準的同年齡、同性別身高界值范圍，屬長期性營養(yǎng)不良。生長遲緩不僅影響兒童青少年期的體格和智力發(fā)育，而且會增加成年后肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性病的發(fā)病風險。 如何判斷孩子生長遲緩?安徽省疾控中心專家提醒，2~5歲兒童身高低于同年齡、同性別兒童身高2個標準差判定為生長遲緩。6~17歲兒童青少年身高小于或等于相應年齡組、性別生長遲緩界值范圍判定為生長遲緩。 專家建議，在飲食方面，要做到食物多樣，每餐要包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋、奶和大豆等食物中的3類及以上。每天食物種類達到12種以上，每周25種以上。適當增加瘦肉、水產品、禽類、蛋類、大豆等富含優(yōu)質蛋白質的食物，多吃新鮮蔬菜水果。 2-5歲兒童做到每天3次正餐和2次加餐；選擇營養(yǎng)素密度高的食物或者加餐、如奶類、水果、蛋類和堅果，配以少量松軟面點。每天飲奶350-500ml，飲水600-800ml；6-17歲兒童青少年應合理安排三餐，吃好早餐。每天應攝入300ml以上液態(tài)奶或者相當量的奶制品。 兒童青少年應遵循春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的因時調養(yǎng)原則。春天應適當攝入辛溫之物助陽氣之生發(fā)，如蔥、蒜、韭菜等；夏季應少食生冷;秋季應選擇甘潤養(yǎng)肺類食物，如雪梨、銀耳;冬季在溫補之余，不忘養(yǎng)陰，可適當食用鴨肉、豬肉等。 13-17歲兒童青少年 每天睡眠8-10小時 疾控專家建議，生長遲緩兒童青少年通過中等強度的身體活動(如跳繩、籃球、游泳等)，結合傳統(tǒng)健身方式(如八段錦、五禽戲、武術等)，促進生長發(fā)育。每周還應有3天強化肌肉力量和/或骨健康的運動(如拔河、跳遠等)。 需要注意的是，2-5歲兒童每天視屏(看電視、手機等電子屏幕)時間不超過1小時。6-17歲兒童青少年每天視屏時間不超過2小時，越少越好。2-5歲兒童每天睡眠時長應為10-13小時(包括1-2小時午睡時間)。6-12歲兒童應為9-12小時。13-17歲兒童青少年應為8-10小時。長期生長發(fā)育不理想、改善效果不明顯或疾病原因導致生長遲緩的兒童青少年，應及時到醫(yī)院就診。 |
歡迎關注阜陽新聞網微信公眾號 : fynewsnet
全城最新資訊，盡在掌握
工作時間：周一到周五 10:00-18:00
地址：阜陽市清河東路676號
Copyright © 2002-2019 www.x3359.com All Rights Reserved ICP: 皖ICP備10016733號-1 皖網宣備110002號 皖公網安備34120002000384號 互聯網新聞信息服務許可證編號:34120180016
