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| 立夏從生到長 養(yǎng)心是重點 立夏是“從生到長”第一節(jié)氣，萬物都處于一個長大的過程。 江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張明曾在健康時報刊文中表示，“立夏”的“夏”其實有“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。 中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，這時的身體代謝也逐漸加快，正所謂“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，因此，立夏以后的養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。 夏季養(yǎng)生 做好10件事 1. 適當(dāng)午睡 江蘇南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師邢俊武曾在健康時報刊文中表示，夏季晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。 所以，夏季午睡對防病養(yǎng)生也起著關(guān)鍵作用。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心。 2. 別太易怒 江蘇南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師王東旭曾在健康時報刊文中表示，夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。 做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內(nèi)心安靜、情志開懷，以降心火。 3. 吃點苦味 國家公共營養(yǎng)師陳治錕曾在健康時報刊文中建議，夏季氣溫高、濕度大，此時吃點苦味蔬菜大有裨益?？辔恫擞泻芏?，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。 4. 清淡飲食 夏季飲食宜清淡，適當(dāng)多吃蔬菜、瘦肉和時令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。 尤其夏季是燒烤旺季，對于燒烤一要注意飲食衛(wèi)生，避免急性胃腸炎的發(fā)生。要有所節(jié)制，避免過食肥甘而生內(nèi)熱，加之環(huán)境的暑熱，內(nèi)外相合而生百病。 5. 不要貪涼 中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師黃濤曾在健康時報刊文中表示，入夏后，很多人喜歡貪涼，比如年輕人喜歡把空調(diào)溫度調(diào)得很低、貪吃冷飲冷食、有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易傷陽氣，損傷身體的陽氣。 6. 不要淋雨 進(jìn)入夏季后，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機(jī)而入。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師周敏曾在健康時報刊文中表示，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。 7. 喝點粥品 北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院副院長賀娟曾在健康時報刊文中表示，夏季胃腸虛弱，消化功能減低，粥類食物燉煮糜爛，更易于消化。因此，粥是夏季養(yǎng)生上品。 推薦薏米粥，取粳米250克、薏米100克，加水適量，共煮成粥。薏米具有健脾除濕的功效，適用于夏季任何體質(zhì)人群服用。 8. 喝姜棗茶 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肝膽科主任醫(yī)師崔麗安曾在健康時報刊文中表示，每天早上喝一杯姜棗茶，從立夏開始，一直喝到立秋前，既能補陽溫中，又能助陽排寒。 取生姜連皮3片，紅棗7-8枚撕開，大火煮開，再用小火煮15分鐘即可。 9. 泡腳按摩 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師王欣曾在健康時報刊文中表示，每晚泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。 每晚用溫?zé)崴菽_20分鐘，搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各點按約200次左右，至微微汗出。 10. 適當(dāng)鍛煉 邢俊武醫(yī)生表示，適當(dāng)?shù)腻憻捰欣隗w內(nèi)汗液排出，幫助祛體內(nèi)濕氣。 夏天吃完早飯去散散步，十五分鐘就好，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。 或者晚上太陽下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，也是較好的鍛煉方式。 據(jù)《健康時報》 |
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